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痛哪裡就不要練哪裡改練其他地方
看感覺感覺累就不要練
如果真的影響到表現的話就繼續休息吧
暖身很重要的 不過去健身房一個小時的時間很難做到完全伸展再開練
延遲性肌肉痠痛伸展很重要。 我都是看練完哪裡痛隔天就避開,然後練其他肌群,久了就不會有這樣的問題
如果你感到肌肉酸痛,可以進行輕度的、不同於先前運動的活動。這有助於促進血流,但不會給受傷的肌肉帶來進一步的損害。
會痠可以訓練其他肌群或是做一些低強度的訓練
會痠代表你有練到對的地方
初期建議找專業的帶, 建立專業知識, 不要練傷很重要
通常我都是不會痛就繼續練 健身是為了身體好 不是為了弄壞身體
K
我喜歡先練背部,再練其他
邪
可以先動ㄧ動 然後上小重量
陳
樓上超好笑 真的需要有財力
多做一些不同方向的拉力訓練,對整體背部的刺激更好
T
我是三練 大肌群分開
還是得去 不然沒地方運動
看到肌肉有成長 就不會那麼累了
海
當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候